عشر نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب

عشر نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب

نعاني في مجتمعنا العربي من كبت العاطفة والمشاعر الشديدين ، فالواحد فينا يكاد قلبه ينفطر ويخجل أن يقول أنا حزين أو أنا مرهق ، والواحد فينا يكون كل جزء في جسمه يبكي ويضطر لرسم الابتسامة الكئيبة في وجه الناس ... ولأن كل منا معرض لظروف تكاد تكسره ، ولأن كل منا معرض لخبر يكاد يرمي به إلى الحائط مستسلماً للواقع الصعب بعض الأحيان وهذه عشرة نصائح حول التعامل مع الحزن الشديد والكآبة.
1-تذكر أنك لست أول شخص يتعرض لنفس المصيبة والمشكلة

2- حاول المشي والجري لمدة ساعة طوال فترة الحزن ، لهذا النشاط قوة غريبة على إزالة الكآبة. وكذلك ممارسة الرياضية ستكون أمر جيد.

3-تحدث إلى الناس بما في كل قلبك ، بعض الأحيان قد تخجل ممن تعرفهم فاستخدم مباشرة غرف الدردشة في صالات الإنترنت وتحدث بكل صدق واذكر اسمك الأول الصحيح.

4-لو كنت مؤمناً فالجأ إلى سماع القرآن الكريم من أصوات جيدة وجميلة ، وفي حال كنت مسيحياً فاستخدم الترانيم. أيضاً استمع إلى مقاطع صوتية جميلة عن الصبر وكيفية التعامل مع المشاكل والبلاء.

5-غير نوع طعامك واعتمد على ما يوصف بالأطعمة المحسنة للمزاج مثل الخضار والفواكه.

6-حاول البقاء مع من تحبهم من الأهل والأصدقاء لأطول فترة ممكنة و تجنب كل الأماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعاني منه.

7-حاول تصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.

8-قم بأعمال كنت تستمتع بها أو اعتدت على القيام بها ، قد لا يكون لك رغبة بذلك لكن حاول في بعضها شيئاً فشيئاً ومن شأن ذلك أن يعيد لك طبيعتك.

9-حافظ على نظافة المكان من حولك وترتيبه ، فمن شأن ذلك أن يزيد من تعكير مزاجك وهنا أذكر كذلك ضرور حلق اللحية إن كنت ذكراً ولا تقوم بتربيتها عادة.

10-احرص على نوم 8 ساعات يومياً مهما كان سبب حزنك أو ظروفك

مشكوره ام حمودي

منو ميحتاج لهالنصائح

تسلمين حبيبتي

عشر نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب 103

إني ابتليت بأربع ما سُلِّطوا.. .. إلا لشدّة شقوتي وعنائي
ابليس والدنيا ونفسي والهوى.. ..كيف الخلاص وكلهم أعدائي
بمعية الرحمن ونهج حبيبه .. .. أبلغ بإذن الله رجائي

» خاطرة تعبر عن الحزن الشديد
» أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب
» اللهم يا ذا الصبر الشديد(دعاء)
» قم جدد الحزن
» الحزن نعمة