منتديات أجنحة الملائكة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أجنحة الملائكة

تشعر بالملل ؟؟ قم بتصفح المواضيع العريقة للترفيه عن نفسك!!
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

يسر أدراة منتديات أجنحة الملائكة أن ترحب بكم زوارنا الاعزاء و الأخوة والأخوات اعضاء ومشرفين بأنضمامكم الى العائلة راجين من الله ومتمنين لكم قضاء وقت ممتع معا ........ الأدارة

جدا::!! للأعضاء المشتركين الجدد,يجب تفعيل حسابكم وذلك بالنقر على رابط التفعيل الذي يصل الى الايميل الخاص الذي قمت بوضعه عند التسجيل حتى تستطيعوا الدخول...في حالة عدم تفعيله ستقوم الادارة بتفعيله تلقائيا....الأدارة

أعزائي الكرام أبارك لكم تميزكم وأدعوكم للأحتفال بتميز منتدانا منتديات أجنحة الملائكة على الرابط https://nabdh.ahlamontada.com/t2799-topic#34053
مرحباًًَُ بك أيها الزائر الكريم في منتديات أجنحة الملائكة...نتمنى لك قضاء وقت ممتع معنا...أهلاًُ وسهلاًُ

 

 مساعدة لانقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صمتي جوابي
نابـــض نشط
نابـــض نشط
صمتي جوابي


الموقع كركوك
الجنـــس : انثى
المـــــــــــزاج : مساعدة لانقاص الوزن 453210
عدد المساهمات : 227
نقاط نقاط : 414
السٌّمعَــــــــة : 13
التسجيل : 06/03/2012
العمـــــر : 41

مساعدة لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: مساعدة لانقاص الوزن   مساعدة لانقاص الوزن Emptyالسبت مارس 17, 2012 3:25 pm

Basketball
احذري هذه الأطعمة لمدّة 21 يوماً


ينصح الخبراء القيمون على برنامج Sort your life out السلوكي بالامتناع عن تناول الصنوف الواردة في اللائحة التالية، لمدّة 21 يوماً:
-
الوجبات الجاهزة Junk Food .
-
الوجبات السريعة Fast Food.
-
التتبيلة الجاهزة للسلطة بما في ذلك الصنف قليل أو ***** الدسم.


- الدقيق الأبيض المستخدم في صنع الكيك والمعجنات والخبز الأبيض.
-
الحبوب المعالجة أو المضاف إليها السكر.
-
الأطعمة المقلية.
-
منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة "الكوليسترول" في الدم، كما أنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
-
الأطعمة المحتوية على السكر المكرّر (الأبيض).
_
المشروبات المحتوية على الكافيين (الصودا والمشروبات الغازية خصوصاً الخالية من السكر).

4
خطوات مفيدة لتغيير أسلوب حياتك
1
تناولي الماء بكميات صغيرة وبصورة دائمة، إذ تثبت الدراسات أن الجسم يستطيع امتصاص الكميّات الصغيرة المنتظمة من الماء، ما يزيد قدرته على الاحتفاظ به لمدة أطول، بدون الشعور بالجفاف.
2
اجمعي بين الأنشطة الرياضية والاجتماعية، كالاتفاق مع الأصدقاء على المشي في الهواء الطلق بدلاً من تناول الوجبات السريعة خارج المنزل.
3
عزّزي المشاعر الايجابية المساعدة في زيادة اللياقة البدنية وفقدان الوزن كالتصالح مع النفس والتحلّي بالواقعية والصبر لبلوغ الهدف، فضلاً عن الثقة بالمظهر الخارجي.
4
توقّفي عن الأحاديث الداخلية السلبية ذات الطابع الانهزامي حيال الأسباب التي تتسبّب في انخفاض تقدير الذات كالمقياس الكبير من الملابس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفراشة الذهبية
نابـــض نشط
نابـــض نشط
الفراشة الذهبية


الجنـــس : انثى
عدد المساهمات : 381
نقاط نقاط : 681
السٌّمعَــــــــة : 18
التسجيل : 07/02/2012
العمـــــر : 35

مساعدة لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: مساعدة لانقاص الوزن   مساعدة لانقاص الوزن Emptyالسبت مارس 17, 2012 5:59 pm

عاشت ايدج انوسة نصائح مفيدة وان شاء الله يفيد الي محتاجين نقص الوزن وانا ان شاء الله ماحتاجة بيوم تقبلي مروري :rose2:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبـــــــــع الغــــرور
نابــض مشارك
نابــض مشارك



الموقع موطــــــني العــــــراق
الجنـــس : انثى
المـــــــــــزاج : مشفرة
عدد المساهمات : 91
نقاط نقاط : 99
السٌّمعَــــــــة : 0
التسجيل : 05/03/2012
العمـــــر : 57

مساعدة لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: مساعدة لانقاص الوزن   مساعدة لانقاص الوزن Emptyالأحد مارس 18, 2012 3:37 pm

عاشــــــت الايـــــادي لــــهذه النصــــائـــــح المفــــيده فــــعـــلاً
تحــــياتـــــي الــــج وتقـــــبلي ودي ومـــــروري
cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مساعدة لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أجنحة الملائكة :: المنتدى الاجتماعي :: الطب وصحة المجتمع-
انتقل الى: