كيف الحصول على شكل جسم الساعة الرملية بالطرق التجميلية

وسط جميع تصميمات جسد السيدة، صُنف هيئه الساعة الرملية على أنه الأكبر حسنًا ونموذجية، فقياساته تقريبًا متساوية استثناء مقاطعة الخصر، وتتوزع فيه الدهون والأنسجة عضلية على نحو متوازن، لذا فإن هيئه الجسد يظهر وكأنه خالٍ تقريبًا من الخلل، مناهضة بأشكال الأجساد الأخرى التي تتركز فيها الدهون في انحاء بنفسها وتقل في بعض منها، وهو ما يؤثر في هيئه السيدة وطريقة ارتداؤها. في ذلك الموضوع نخبركِ بالتفصيل بمواصفات جسد الساعة الرملية، وطريقـة الوصول إليه عبر متابعة قلة من التدريبات الرياضية، فواصلي القراءة.
 

خصائص جسد الساعة الرملية

يجني الجسد شكله من اسلوب تسويق العظام والأنسجة عضلية والدهون فيه، وهناك عدد من الاسباب المتغايرة التي يقع تأثيرها في تسويق تلك المكونات بالجسم، كالعمر ومعدل الهرمونات وطراز المعيشة والجينات الوراثية، وفيما يختص هيئه جسد الساعة الرملية فإن مواصفاته كالآتي:
[list=rtl]
[*]قياسات الجسد فيه تصبح سائدًا متساوية، وسط انحاء الصدر والساقين، مع خصر أضيق على نحو جلي.
[*]قلة من الأجساد التي تجني هيئه الساعة الرملية، يصبح فيها الصدر أعرض يسيرًا من الساقين، اللتين تكونان ممتلئتين قلة من الشيء.
[*]إجمالًا هنالك ثلاثة تصميمات نموذجية لجسد الساعة الرملية، وهي التي لديها أحد تلك القياسات:
[/list]

• قياس الساق يساوي قياس الصدر.
  
• قياس الخصر يساوي الطول × 0.375.
  
• قياس الصدر يساوي الخصر × 1.5.
  

تسطيعِ بممارسة قلة من التدريبات الرياضية الوصول لذلك الشكل من الجسد، واصلي القراءة لتتعرفي إلى مسالك القيام بها.

كيف الحصول على شكل جسم الساعة الرملية بالطرق التجميلية

كيف أحصل على جسد الساعة الرملية؟

ريثما يرتبط الشأن على نحو جسمكِ، فإن الشيء الأول الذي ينبغي أن تدركيه أنه لا يجب أن ترفعي سقف توقعاتكِ، فمن العسير على نحو كبير إن لم يكن من المستحيل، تنقيح هيئه جسمكِ تمامًا دون عمليات، لكنه أي سيدة قادرة على أن تتمتع باللياقة البدنية والصحية، فإذا كنتِ ترغبين في لكي تحصل على على هيئه جسد الساعة الرملية، فهناك ثلاث مسالك رئيسية لهذا، وهي نحت كتفيكِ، وتنحيف خصركِ، وتعزيز الساقين، بواسطة القيام بالتمارين الاتية خمس مرات أسبوعيًّا، جميع تدريب عشر مرات على الأدنى في ثلاث جروبات، مع لكي تحصل على على بحبوبة 20 لحظة وسط جميع تجميعة وبعض منها، ومبالغة فترة التدريب تدريجيًّا:
تدريب الدفع الجانبي: استلقي على طرف واحد، واستندي إلى كوعكِ وقدمكِ، وارفعي فخذيكِ عن الأرض، بعد ذلك انزلي وارتفعي مره ثانيه، وكرري التدريب على الجانب الآخر.
تدريب درأ الساق للوراء: اجلسي على ركبتيكِ، وارفعي واحدة من ساقيكِ، واليد اللقاء لها، مع الاستناد إلى اليد الأخرى، مع الحفاظ على الظهر مفرودًا ومستقرًا اثناء ابلود الفخذ وإنزالها، وكرري التدريب على الجانب الآخر.
تدريب ولادة حرف الـ"V" : استلقي على ظهركِ، بعد ذلك ارفعيه عن الأرض بميل، وارفعي ساقيكِ أيضًا بارتفاع 45 درجة تقريبًا، ولفي وجهكِ وذراعيكِ إلى جانبكِ مع خصركِ، بعد ذلك عودي إلى ولادة البادئة، وكرري التدريب على الجانب الآخر.
تدريب درأ الفخذ لأعلى: استلقي على جانبكِ، واستندي إلى يدك وقدمكِ، وارتفعي بجسمكِ عن الأرض، وارفعي واحدة من ساقيكِ لأعلى بحيث تلامس يدك، وحافظي على صمود جسمكِ، وظلي على ذلك الولادة بقدر استطاعتكِ، بعد ذلك كرري التدريب في الجانب الآخر.